Wenn Dankbarkeit dich nicht besser fühlen lässt Warum aufgezwungene Dankbarkeit emotional schaden kann und was stattdessen hilft Dankbarkeit gilt als eine der meistempfohlenen Strategien für mehr Wohlbefinden. In Ratgebern, sozialen Medien und sogar in therapeutischen Kontexten heißt es häufig: „Sei dankbar für das, was du hast.“Doch viele Menschen erleben genau das Gegenteil: Sie versuchen, dankbar zu…

Was er ist, warum er so laut wird und wie ein heilsamer Umgang aussehen kann. Der innere Kritiker gehört zu den inneren Stimmen, die viele Menschen als besonders belastend erleben. Er kommentiert, bewertet, zweifelt, relativiert Erfolge und stellt das eigene Erleben infrage.Nicht selten wird er als „Feind“ wahrgenommen. Als etwas, das endlich verschwinden soll. Doch…

Jahresrückblick statt Neujahrsvorsätze – warum das heilsamer ist Zwischen den Jahren entsteht oft ein besonderer innerer Druck.Das Jahr endet, ein neues beginnt und mit ihm die unausgesprochene Erwartung, nun endlich etwas zu verändern. Besser zu werden. Alte Themen hinter sich zu lassen. Neue Neujahrsvorsätze zu fassen. Doch für viele Menschen fühlt sich genau das nicht…

Wie gesunde Abgrenzung aussehen kann und wann ein Kontaktabbruch notwendig sein kann Weihnachten gilt gesellschaftlich als Fest der Nähe, der Familie und der Harmonie. Gleichzeitig ist es für viele Menschen eine der emotional herausforderndsten Zeiten des Jahres. Gerade Menschen mit belastenden Kindheitserfahrungen, emotionaler Vernachlässigung oder psychischer Gewalt berichten, dass alte Gefühle von Überforderung, Schuld oder…

und was wirklich hilft (Polyvagaltheorie, Regulation, Traumaheilung & Sicherheit einfach erklärt) Kennst du das?Du machst Atemübungen, Bodyscans, Vagus-Nerven-Tools und trotzdem beruhigt sich dein Körper kaum.Vielleicht fühlst du dich sogar „falsch“ oder fragst dich, warum es bei allen anderen funktioniert… nur bei dir nicht. Wenn dir das bekannt vorkommt, bist du nicht allein.Und die gute Nachricht: Es liegt nicht…

Warum manche Situationen uns tiefer treffen, als wir erwarten und wie du Trigger von einfachem Ärger unterscheiden kannst Kennst du Momente, in denen eine vermeintlich kleine Situation in dir etwas Großes auslöst?Eine Nachricht bleibt unbeantwortet.Jemand spricht unbedacht einen Satz aus.Ein Blick, ein Tonfall, ein Gefühl von Distanz. Und plötzlich reagiert etwas in dir intensiver, als…